Chit Chat with Serena

2013倒數計時，新的一年即將來到，2014年是有夢想、動力、情感豐沛的一年，上半年是關鍵的蛻變時刻，下半年則是要把焦點放在身心靈的療癒。若是上半年調適不佳的人，下半年身體和心理則容易有狀況出現，在倒數計時的同時，我們學習正面思考，用更廣大、正向的觀點看事情，並積極行動，為2014打好基礎，今晚就來談談"正向心理學"。

一、正向心理學的由來:

傳統心理學偏重於負向、病理的角度來瞭解人類的心理活動，隨著愈來愈多傳統心理學無法解釋的情形及「預防勝於治療」理念等因素，心理學界的「第四次改革運動」--正向心理學（Positive Psychology），大陸則翻譯為「積極心理學」，正式躍上了心理學的歷史。

二、正向心理學與傳統心理學的不同:

三、正向心理學的特色與目的:

 1.正面思維

許多研究都顯示負面情緒容易致病，卻很少研究強調正向情緒可以提升健康，正向情緒比負向情緒更具有預防效果。正向心理學提供有別於「缺陷心理學」、「醫學模式」的思維模式，它所看重的是事情的正面部份，如樂觀、愉快和互愛等，以期發掘個人和社會的優點。

2.科學化的研究
正向心理學的研究方法與心理學一向採取實證方法無異，正向心理學同樣重視客觀和科學化，期望建立以驗證為基礎的正面理論，並以此分析和找尋人類的潛能。

3、增強抗逆能力
正向心理學重視人類許多長處，例如原創力、自我控制，若能發掘、培養和發揮個人的長處和潛能，便能得到積極的正向資源，如成就感、滿足感，增加個人對抗逆境的能力和資源。

4、強調內在動機
正向心理學所強調之樂觀、正面思維均屬高層次的內在動機，所以內在動機是正向心理力主要的訴求。

5、具研究潛力
Seligman(塞利格曼，美國心理學家)歸納整個世界橫跨三千年的各種不同文化傳統，發現正向心理都不脫離下面六種美德 - 智慧與知識、勇氣、人道與愛、正義、修養、心靈的超越。並認為藉由正向心理學的研究與投入心理建設的運動，將能產生快活的人生、美好的人生。

四、正向心理的目標

1. 快活的人生 (Pleasant life)：在生活中能夠獲得各樣正面的情緒，包括快樂、自信、平靜、滿足等，便是快活的人生；因此正向心理學重要範疇是研究各種正面情緒，透過實證研究，發展有效達至及維持正面情緒的方法。

2. 美好的人生 (Good life)：除了追求快活的人生外，如果能夠在各種生活的重要環節上(包括家庭、人際關係、工作、子女管教等)運用個人獨特的長處和美德，便可以達至滿足和美好的生活，因此建立長處和美德是達至美好生活的必要階梯。

3. 有意義的人生 (Meaningful life)：除了快活的人生和美好的人生，在此二者之上，我們更可以追尋有意義的人生。根據沙尼文博士的看法，能夠運用我們個人獨特的長處和美德，達至比我們個人更大的目標，生活便更有意義。

五、補充資訊(以下供大家參考，培養正向的思考觀和行動力):

一、正向的人格特質

1.對過去感到滿意

2.對現在感到愉悅

3.對未來充滿希望

二、正向的人生觀念

1.積極正念

2.活在當下

3.養好習慣

4.正常信念

三、正向的生活動力

1.生活可能是：平凡、瑣碎、忙碌、壓力、負擔、挑戰、問題、意外、劇變、迷失...。

2.或是種種追尋：寬恕、滿足、平靜、快樂、自信、成功樂觀、希望、理想、意義...。

3.期望更上一層樓：以自已的能力、誠意、勇氣、努力、智慧、愛心…。

四、正面思考能力強的人之三項特質：

1.能坦然面對現實。

2.擁有深信生命有其意義的價值觀。

3.培養及時解決問題的驚人能力。