Chit Chat with Serena

過年期間不免大吃大喝，相信年假過後大家的體重都直直上升，如何不挨餓又可以快速的恢復年前的身材，甚至更苗條、曲線更美，讓數字來幫助你，大家可以試試看喔，效果非常驚人

首先將你的西元出生年月日逐一相加至個位數: 得知你的生命密碼

如 1981/12/23à 1+9+8+1+1+2+2+3=27à2+7=9à此人為9號人 

參考每個數字的瘦身法:

1號人:

簡單、快速的單一食物，需萃取食物的原味，如:牛奶(請注意是否有奶製品過敏)、湯、液體類食物，避免加工、複雜、複合類的食物；搭配球類、拳擊類運動效果更佳

2號人:

每餐(蛋白質、澱粉分離)+青菜，如:肉+青菜、澱粉+青菜；搭配舞蹈、單槓、啞鈴等運動

3號人:

堅果、水果類食物(避免花生、澱粉)；搭配游泳效果更佳

4號人:

規律的飲食，如星期一吃奶麥類(pizza、義大利麵，請注意是否有奶製品過敏)、星期二吃雞肉類、星期三吃魚類、星期四吃牛肉、星期五吃豬肉、星期六吃羊肉等，每一天都按表抄課，定時定點有規律的主題；搭配爬山、跳繩、慢跑

5號人:

少量多餐(例如每二小時吃一小包肉)，飲食可以儘量多樣化；搭配腳踏車、快跑、游泳等運動

6號人:

素食或Raw Food(如生菜沙拉、生魚片等)，避免太辣或太油；搭配呼拉圈、舉重、拱橋等運動

7號人:

在每餐前30分鐘先攝取一小杯油類(如橄欖油)，油的品質必須非常重視，請避免油炸物；搭配肚皮舞、瑜珈等運動

8號人:

蛋白質飲食法，每餐只攝取肉類、豆類；搭配划船、彈力繩等運動

9號人:

每餐食物搭配發酵物(如泡菜、乳酸菌、起司、紅酒等)，**important**:因為亞洲人的基因很容易有奶製品過敏，所以必須先確定是否可以吃奶製品，否則必須避免起司、乳酸菌食物；可以搭配運動武術、舞蹈類 

【以上的方法是簡易法，用生命密碼看瘦身法，更厲害進階版需找出黃金三數，再查閱你的solution number，對照數字會更加準確、瘦得更迅速、美麗】