Chit Chat with Serena

關於負面情緒，不少人存在著這樣一種看法，認為它是不好的，是需要努力去避免的。

說實話，這也是我曾經很長一段時間內對負面情緒的看法，但是後來隨著對情緒理解的加深，我逐漸發現這種看法不僅不準確，還會對我們產生不利的影響。

為什麼這麼說呢？原因很簡單。

首先，負面情緒是不可能被消除的，因為情緒是一種進化而來的生存機制，它是一種在特定外部刺激下必然會出現的生理和心理反應。

而且情緒的產生先於我們意識層面的覺知，也就是說，當我們意識到情緒的時候，它已經產生了，所以，我們沒有辦法不讓負面情緒出現，它一定會存在於我們的生活中。

其次，如果我們認為負面情緒是不好的，那麼當覺察到負面情緒時，我們就會產生一種抵觸心理，不願意正視和承認它的存在，於是就只能選擇忽視或壓制這些情緒。

這樣做會導致兩個結果：

第一，太多負面情緒被積壓在心中將不利於我們的身心健康；

第二，我們無法利用這種情緒信號來更深入地瞭解自己，或者解決某些潛在問題，並獲得相應的成長；

這樣的話，以後遇到相似的情況，我們依然會以同樣的方式去處理。

事實上，負面情緒本身並不是負面的，所謂的“正面”和“負面”只是從個體感受的角度對情緒進行的一種評判。

然而，情緒被進化出來的目的並不是為了讓我們快樂，而是要幫助我們更好地生存、發展與繁衍。從這個角度來說，所有情緒都有著積極的意義。

情緒的本質，其實是一種關於自我內在需求的非語言信號—正面情緒意味著需求得到了滿足，而負面情緒則意味著某種需求沒得到滿足。

如果能夠學著把情緒看成是一種信號，我們也就不會再帶著有色眼鏡去看它們，而是會把注意力放在如何解讀和理解這種信號上。

所以，面對負面情緒，我們真正要做的不是忽視、逃避或者壓抑，而是要理解它，並以此為基礎來弄清楚自己內心的需求到底是什麼。

只有明白了自己想要什麼，我們才會懂得如何去行動，然後通過行動去讓自己的內心得到滿足，否則的話，我們就會一直生活在焦慮和不滿中。